Топ-6 полезных советов для ужина, которые помогут сберечь фигуру

Кто не мечтает иметь идеальную фигуру? Для этого не обязательно, как многим кажется, морить себя голодом и не вылезать из спортивного зала. Главное во всем знать меру. Ужин — это один из самых соблазнительных приемов пищи. Предлагаем вам 6 рецептов, которые удовлетворят вашу потребность в еде, но при это не испортят фигуру. 1. Овощи + […]

Кто не мечтает иметь идеальную фигуру? Для этого не обязательно, как многим кажется, морить себя голодом и не вылезать из спортивного зала. Главное во всем знать меру. Ужин — это один из самых соблазнительных приемов пищи. Предлагаем вам 6 рецептов, которые удовлетворят вашу потребность в еде, но при это не испортят фигуру.

1. Овощи + белок. Рецепт такого ужина очень просто (вы можете сами корректировать его). Берете любые овощи: огурцы, помидоры, редис, салат, капусту и добавляете слегка обжаренную курицу (не небольшом количестве масла). В качестве заправки можно смешать соевый соус, оливковое масло и немного французской горчицы. И все. Полезный, а самое главное вкусный ужин готов.

2. Если вы уже устали от салатов и курице, то не отчаивайтесь. Возьмите кусок нежирной рыбы (треска, минтай, тунец и тд.), посолите и поперчите, сверху выложите кусочки помидора и потрите немного сыра. Поставьте в духовку и дождитесь готовности. Ужин, который наполнен белком и минимально наполнен углеводами, готов.

3. Не стоит забывать и про самый простой вариант ужина. Выпейте стакан кефира или съешьте немного творога. Ваш организм насытиться полезными микроэлементами и белками. Главное не злоупотребляйте фруктами (признайтесь, многие же любят выпить кефир и заесть его яблоком или грушей). Проблема в том, что нерастраченная глюкоза, которая в большом количестве содержится в фруктах, откладывается в жировые ткани, как бы про запас. Поэтому употребление фруктов лучше отложить до утра.

4. Вспомним принцип раздельного питания. Отварите немного пасты из твердых сортов пшеницы и сделайте томатный соус с добавлением небольшого количества сыра. Это будет намного полезней, чем съесть пюре с котлетой.

5. Как насчет небольших тостов? Удивлены? Конечно, вы можете просто нарезать хлеб с колбасой, а можете сделать правильные бутерброды. Подсушите кусочки цельнозернового хлеба и выложите на них авокадо, который вы предварительно размыли и добавили соль, перец и немного лимонного сока. Авокадо богато полезными маслами и микроэлементами, которые способны сделать вашу кожу намного здоровее без вреда для фигуры.

6. Если голод только слегка мучает вас, то лучше всего выпить стакан (или два) воды. Это поможет забыть об этом чувстве. Кстати, в этом рецепте всего навсего 0 калорий.

Придерживайтесь этих советов, и ваша останется целой и невредимой.